Potrzebujesz energii zacznij robić mostki! Urdhva Danurasana – oznacza łuk wygięty ku górze. Jest pozycją o średnim stopniu trudności. Należy do grupy asan wygięć w tył. Wszystkie asany z tej grupy mają jeden wspólny mianownik dodają nam energii. Żeby wykonać tę pozycję na poziomie fizycznym potrzebujesz otworzyć klatkę … Czytaj więcej
Co ma wspólnego płytki oddech ze starzeniem się organizmu? Problem ze zbyt płytkim oddechem dotyczy prawie każdego dorosłego człowieka. Dlaczego tak się dzieje, że zapominamy jak prawidłowo się oddycha? Czy kiedyś obserwowałaś jak małe dzieci i zwierzęta oddychają? Porusza im się cała klatka, brzuch i plecy. To jest właśnie naturalny oddech … Czytaj więcej
Zastanawiałaś się czasem dlaczego osoby ćwiczące jogę są przeważnie szczupłe? Mogłoby się wydawać, że skoro nie spala się zbyt dużo kalorii i nie podwyższa się zbytnio tętno, to nie jest to trening odchudzający. A jednak pomimo lub może właśnie dzięki temu joga świetnie wyszczupla. Sprawdź czemu! 1. Joginka wydłuża … Czytaj więcej
Jesteś mało elastyczna ? Może mieć to wpływ na Twoje bezpieczeństwo w trakcie treningów Każda osoba rozpoczynająca swoją przygodę ze sportem generalnie wie, że streching jest ważny. Teoretycznie bo w praktyce wygląda to niestety fatalnie. 3 minutowe ćwiczenia rozciągające na koniec treningu i przeważnie tylko na dolną partię ciała. Mam wrażenie, że wybierając program … Czytaj więcej
Pilates to terapia ruchem Jeśli wydaje Ci się, że Pilates to nudny i zbyt spokojny trening oznacza to, że nigdy nie byłaś na tej lekcji lub za przeproszeniem słaby był poziom instruktora. Uwielbiam ten rodzaj ćwiczeń za inteligencję, dynamikę i celowość. Tutaj nic nie dzieje się bez powodu. Każdy ruch, każde ćwiczenie ma cel. Kolejność … Czytaj więcej
Czy wiesz dlaczego bolą Cię plecy? Jedną z przyczyn bólu pleców może być słaby mięsień poprzeczny brzucha. Większość z nas pracuje nad mięśniami globalnymi a przecież mamy również głębokie mięśnie brzucha, które również zasługują na uwagę. Poprzeczny brzucha należy do mięśni środka, który wraz z mięśniami dna miednicy, przeponą … Czytaj więcej
Poznaj sekret joginek. Chcesz mieć płaski brzuch wykonuj te ćwiczenia codziennie. Zastanawiałaś się czasem dlaczego osoby ćwiczące jogę są szczupłe? Jeśli chcesz mieć płaski brzuch wykonuj te ćwiczenia codziennie.Zaczynasz w pozycji pies z głową w dół. Unieś wyprostowaną prawą nogę do góry. Następnie przejdź do deski i ciągnij kolano … Czytaj więcej